bialko w

jakie białko polecacie? chciałbym je używać również w kuchni do przyrządzania posiłków, koktajli.

zle wypisalem w sumie te srodki bo sprawdzilem zaraz po tym dokladnei te specyfiki i one sie roznia skladem ale juz nie zmienialem posta, chodzi mi konkretnie o białko po treningu zeby dobrze nakarmić mięśnie. moze i staz treningowy nie ma wiele wspolnego z suplementami jednak mysle ze zawsze komus kto juz ktorys miesiac jedzie jakims planem to [...]

p.s. jedyna bialko ktore moge polecic to optimu titanium/ lub inne tej firmy / ..wieksza reszta to totalny syf lepiej zainwestowac w diete

okej, rozumiem ale nie zrobilbym tego sobie (3 posilki) to bialko ktore chcialbys pic pomiedzy posilkami nie zastapi posilku ogolnie suple nie zastepuja poslikow policz ile bedziesz mial wegli, bialka i tluszczy w mleku i 30-40g bialka, to zdecydowanie za malo tym bialkiem mozesz uzupelniac braki w diecie, ale nie moze byc to jej filarem glutamina [...]

[...] Kanapki z chlebem, humusem, serem żółtym, szynka Pomidorki 2. Na mieście więc jakas salateczka z dużą ilością pestek 3. Standardowo skyr owocowy ze startym jabłkiem 4. Shake bialko, twaróg chudy (kupiłam w warzywniaku. Totalnie mi nie podszedł, więc wykorzystam, borowki mrożone, mleko Chyba mleko zamienie na kefir w shakach. Siłowy z Agata Zajac [...]

Ja zaraz zabieram sie za 2x puche i powiem szczerze ze daje rade, fakt ze łącze to jeszcze z dieta + glutamina , bialko, carbo, BCAA. Trening 5x w tyg. Masa idzie siła tez. (co do dawkowania to biore te dwie porcje 55+55g na raz ok 30 min przed treningiem, nie rozdzielam tego na dwa razy) Polecam. pzdr

super dzieki:) a nie jest problemem to ze w kolacji mam tyle samo (nawet o gram wiecej hehehe) weglowodanow co w sniadaniu? a tak wgl gdybym lekko zmienil proporcje tzn: -bialko 22% -weglowodany 48% -tluszcze 30% co dawaloby 1,6g bialka, 1g tluszczu i 3,5g weglowodanow/ kg MC bedzie tez spoko? bialko zwierzece stanowiloby 67% Zmieniony przez - BDN [...]

7,30 -płatki musli z mlekiem >>>> narazie ok, pozniej zmian na platki owsiane, a mleko na wode dodaj tutaj jakies bialko (z odzywki lub z np. z sera twarogowego chudego) 10,30 -jogurt owocowy+jabłko >>>> niby ok.(ale za malo bialka) pozniej wez jakies lepsze ww niz te ktore sa w jogurcie i w jablku np. chleb ciemny + [...]

rano duzo zlozonych i troche prostych(rodzynki) bialko szybkowchlanialne to np. wpc ale nie przywiazuj takiej wagi do tego tluszcze tylko zdrowe! w drugim posilku to wegle o niskim ig, bialko np. piers i zdrowe tluszcze(oliwa z oliwek) w tym przedtreningowym to daj zlozone na 100% przed snem daj twarog i oliwe, warzyw troche

Whey Creamy Cocktail W smaku czekoladowo-truskawkowym się po prostu zakochałam :-D Zazwyczaj jadam jako pudding (dodaje minimalną ilość wody ). Jest idealny dla osób , które lubię słodki smak, a w szczególności w dni kiedy mamy chcice na coś słodkiego :-PP http://img827.imageshack.us/img827/1285/trecwheycreamy2.jpg Trec - 100% WHEY PROTEIN [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 65 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl ponad dwu miesięczny [...]

[...] klate duzymi obciazeniamii stosuje waski rozstaw ramion cwiczenia to wyciskania na plasko w skosie do gory na siedzaco na hammer maszynie albo pompki na poreczach rozpietki butterfly mialdem duza wieksza klate ale wwroce do formy za niedlugo mam zamiar brac cellpump i kretke ale narazie siana nie mam i jem tylko glukoze i te bialko serwatkowe

dorian aktualnie mam udo 57 cm bodajze a co do niskiej wagi to poprostu mam malo fatu jak ja mam w pasie 69cm to wiesz :) kreatyne jeszcze biore a pozniej zaczne jesc jakies bialko nie mam zamiaru sie kłóć pozdro bpl-g sa na tym forum kolesie ktorzy mnie znaja i moga potwierdzic bo widzieli ile biore na laweczce poza tym bawilem sie w to kiedys [...]

Witam. Chciałbym prosić o ułożenie planu ćwiczeń. Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i ważę 78 kg. Posiadam w domu atlas z wyciągami, ławeczkę prostą, 45', gryf długi, gryf łamany, hantelki, orbiteka i gdy będzie potrzebny dodatkowy sprzęt, to mogę go sam zrobić (jakieś ławeczki itp.) łączne obciążenie to jakieś 55kg(2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg, 2x1,25kg i [...]

W sumie izotonik nie jest niezbędny HMB - Rude pięknie wytłumaczył Białko zainwestuj w jakieś białko na noc

wszyscy ******la meta + bialko a nie lepiej najpierw dieta + bialko + meta ? syli w stosunku 1 do 1 bynajmniej ja tak bralem. Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-07-01 09:55:19

Najlepsze IMHO Isolat (WPI) - ale bardzo drogie. Najlepeij cena na jakosc wychodzi chyba Matrix - bardzo dobre bialko (mieszanka WPC, WPI i WPH), rowniez w bardzo dobbry sklad dostaly nowe Sytem Proteiny z OLIMPU. Niewiem poco ci taka wiedza - ale bialko musisz dobrac do ilosci gotowki jaka posiadasz bo rozpietosc jest naprawde bardzo duza. BTW. [...]

"stary" SP80 miał w składzie: białko jaja, koncentrat białek mleka i białko sojowe

Takie zmiany wprowadzilem co wy na to ? Dzień 1 (2012-06-01) Śniadanie godz. 07:00 (958.94 kcal) Białko jaja kurzego 70 (32.2 kcal) Ekstra oliwa z oliwek pierwszego tłoczenia|Primadonna 10 (82.4 kcal) Jaja kurze 150 (208.5 kcal) Odżywka COMPLETE PROTEIN plus|SFD 33 (118.14 kcal) Orzechy włoskie|Aga Holtex 40 (258 kcal) Płatki owsiane górskie [...]

Dzień 5 http://www.iv.pl/images/15465471223699759489.png 1)Płatki owsiane 100g. 2)100g kurczaka na parze / 1 saszetka ryżu (kurczak ważony po obróbce) 3)4 kurze jaja całe/100g chleba. 4)65g tuńczyka/1 saszetka ryżu. 5)Twaróg półtłusty 250g/3 bułki/60g żółtego sera. Suma:Kcal: 3121.9 Białko:185.8 Tłuszcze: 65.9 Węgle:Cała reszta [...]